ストレスに関係する栄養素とは?

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金盛綾奈さん

栄養を補給することでストレスを解消することができますよ!
今回はストレスに効く食材をご紹介します♪

 

5月に入り、新しい生活も落ち着いた頃でしょうか?初めての環境での出来事や気温の温度差により疲れが出てくる季節でもあります。

そんな皆様にストレスに効果のある栄養素・食材を伝え、元気いっぱいに春という素敵な季節を過ごしてもらいたいと思います♬

 

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<ストレスに効く食べ物>

○ビタミンCを含む食べ物

ビタミンCは、美容や健康だけでなく、副腎皮質ホルモンや副腎髄質ホルモンの生成を助け、ストレスを弱める働きもあります。ストレスからくる憂うつな状態やイライラにも効果を発揮します!

ビタミンCを多く含む食材としては、菜の花・ブロッコリー・ピーマン・パプリカ・カリフラワー・イチゴ・オレンジ・キウイなどです♪とても身近な食材ですね✿

 

○ビタミンB群

ビタミンB群は、糖質の代謝に不可欠な「疲労回復ビタミン」です!貧血予防や神経の安定にも関わるため、不足すれば不眠や情緒不安定などの精神面にもつながることもあります。

ビタミンB群を多く含む食材としては、豚肉・玄米・乳製品・うなぎ・レバーなどです。

 

その他にも乳製品や小魚に含まれるカルシウム大豆製品に含まれるマグネシウムなどの栄養素も関わっていますよ♬

 

このように、少しでもストレスを感じたら栄養を補給すること、

そしてお話をしながら楽しく食べることでどんどんストレスが解消されていきますよ★

 

らくらダイニングは、クックチルを通して栄養士が立てた栄養バランスの整ったお食事をお届けしています!

少しでも気になった方は、ぜひらくらダイニングのクックチルをお試しください!!

 

 

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